[...] zaoranie nóg. Suwnica jednonóz nieco ciężej niż myślałem, za to obunóż lekko. Dzisiaj czuję mocne domsy na doopie, za to na nogach nic. Następnym razem mam nadzieję uda się zrobić tak by podejśc w pełni siła i terening zrobic już na maxa suple: kreatna bcaa magnez omega 3 Do tego znowu poszedł cheat %-) Wpadł kebab XL (chociaż co on miał z [...]
mengele88: Ze tez tego wczesniej nie zauwazylem!!! Mamy bardzo podobne parametry i mozemy zrobic zawody na zrzucanie BMI, tzn komu sie uda szybciej zrzucic, co ty na to? byla by to niezla motywacja dla nas obydwu. Ogladalem twoje zdjecia z poczatku lipca i parametry - wygladalem podobnie, ale na publikacje zdjec sie nie odwazylem, z reszta ich [...]
Obli nie do końca rozumiem kiedy zwiększać obciążenie? Jak mogę zrobić tylko 4-5 powtórzeń ćwiczenia z danym obciążeniem to chyba jest za mało? Po 4 np jest niemoc, jakbym sufit chciała przesunąć, to co w takim przypadku? A tak jest w kilku ćwiczeniach. Powie mi ktoś co robić dalej? Zostać przy 4-5 powtórzeniach? Przecież 4-5 to ewidentnie nie [...]
jo, wbrew pozorom błędnym jest pogląd ze kazda kobieta ma okres co 28dni i trwa on .... dni... (wpisac waktualnie propagowane ;-)) Nie jest wcale niczym patologicznym wypadnięcie jednego cyklu, czy cykl bezowulacyjny czy przesuniecie okresu. To sie zawsze dziło na nas zorganizm maja wpływ wszelkie bzdety naj podróż, zmiana pogody, czy temperatura [...]
[...] tak, to jak wyjsc na dobry bilans, jakas metoda stopniowa lub inna sprawa? 2. Warto iść do jakiegoś lekarza, a jak tak to jakiego - z tym rozjechanym metabolizmem? 3. Warto zrobić jakieś badania w związku z tą sytuacją? 4. Co najlepiej zrobić w mojej sytuacji, aby wrócic na droge prawidlowej Redukcji. 1. jesz za mało 2. idź do poz i niech Ci da [...]
[...] pije dalej, bo przyzwyczaiłem sie mocno. Zadnych innych slodyczy, fast foodow i bardzo tłustych posiłkow (zero smazonego). - robie ABS 2 - ale narazie jestem w stanie zrobić tylko POŁOWE poziomu A :P - z siłką musiałem przystopować bo mialem basen na studiach (zaliczenia) a nie moglbym sie ruszać na basenie po siłowni (bo siłke zaczynam, [...]
[...] dwa cykle 9 i 7 tygodni. Ty wkleiłeś tylko pierwszy. Drugi cykl, dla ludzi którzy skończyli pierwszy, albo dla czynnie uprawiających sport (czyli dla takich, którzy potrafią zrobić ćwiczenia z 9-go tygodnia pierwszego cyklu): Bieganie: tydzień 1,2 - 3/5/4/5/2mile = 19 mil tygodniowo tydzień 3,4- 4/5/6/4/3 = 22mile/t t.5 - 5/5/6/4/4 = 24 [...]
dobra, no to tez napisze cos od siebie 1. miejsce jay'a. tak jak przewidywalem i pisalem, dopoki jay startuje bedzie wygrywal, znalazl sposob na siebie, na to zeby zrobic swietna forme startowa, wyciac sie i byc wielkim. wlasciwie jedyna jego wada to krzywe kostki na brzuchu i troszke za duza talia, ale przy tak wielkiej masie ciezko o to zeby [...]
[...] razy droższym telefonem (doceniam go i tak najbardziej na rynku) no ale klasyk :\ to samo z matką - bez problemu da mi kasę na pizzę, czy czekoladę ale jak mówię, że muszę zrobić zakupy jakieś większe, bo masło orzechowe się kończy i kakao i makaron żytni to zaraz się zaczyna przeżywanie. Tylko, że tamto żarcie schodzi mi miesiącami a 30 dychy [...]
[...] 3. Więc kiedy dodawać białko? W dzień nie treningowy mam 2,5g a w dzień nie treningowy 2.2g. Jeśli w dzień nie treningowy spadnie białko do 1.7g , a w treningowy do 2,2g to zrobić wrócić na nowo , czyli żeby w treningow było znów 2.5 a w nie treningowy 2.2? Ok teraz przedstawię wam moją dietę oraz suplementację i też napiszę troszkę o sobie , [...]
Jak kilka razy podkreslano, na tym forum przewazaja nastolatkowie, szczupli, z szybka przemiana materii, chcacy jak najszybciej zrobic mase. To wiem z waszych postow i zapytan o suplementacje. W ich przypadku, kiedy celem jest zrobienie jak najszybciej masy i za wszelka cene, wydawanie calej tygodniowki na suplementy mija sie z celem. Po co ? Masa [...]
Zgodzę się, że powinni przedstawić wyniki swoich białek, choćby po to, aby pokazać, że można zrobić białko bez przekrętów. To, że sami siebie wychwalają jaką to linie produkcji mają, jakie certyfikaty nie do końca mnie przekonuje. Ale idąc dalej jakby zrobili takie badania to by było znowu posądzanie ich o przygotowanie specjalnie próbki pod [...]
Teraz wyjeżdżam od 13 - 24.07, a dziś dałem spokój z treningiem, bo pomagałem mamie itd... źle się czuje z tym, że nie zrobiłem tego treningu, nie wiem czy jutro zrobić trening, bo mnie zeżre stres jak go nie zrobie chyba... Zobaczymy, a co wy myślicie? powinienem odpocząć taki okres czasu czy zrobić ten trening jutro i dopiero odpoczynek?? co [...]
[...] ( można to min na szkolnictwie zobrazować... chodzisz do technikum , kształcisz się w danym zawodzie a i tak wielki chvj masz z tego bo liche praktyki i nic nie potrafisz zrobić ) . Realia ludzie ! + ktoś leci na małych dawkach soku , caly czas ON i wp*****la ludzią do głowy głupoty że minicykle z kreatyny robi a waga zmienia sie jak pogoda [...]
[...] w jakim tempie regeruje się twój organizm , musisz brać pod uwagę każdy rodzaj wysiłku i na ich podstawie wykonywać plan treningu takie moje zdanie , daj znać co masz zamiar zrobić - jakiby co to zweryfikujemy gieniuxxl - ja już popisałem o efektach więc powtarzał się nie będę , nie wydaje mi sie żeby ktokolwiek coś napisał bo niedawno to [...]
[...] tą środę udało to idę w piątek kolejnym czyli 10 seri po 4 powt. itd. czyli wszystko się w ten sposób by przesówało , jeśli natomiast znów nieudał się trening i nie dało się zrobić pełnych 10 seri to ja robiłem to tak , po tej nieudanej środzie dajmy na to robiłem sobie wolne do poniedziałku żeby się zregenerować lepiej , a w poniedziałek [...]
Ja ćwicze tym treningiem z 3 miesiace z tygodniowa przerwa moze troche dluzej , i chcialem sie podzielic swojimi spostrzezeniami kiedy robilem standardowo 5-4-3 no nieszlo mi prawie ze wogole , kiedy juz za 3powtorzeniem tygodnia niedawalem sobie rady z ciezarem , zmienilem cykl na 3-2-1 i od kad zaczolem wszystko idzie rewelacyjnie , [...]
Ja dopiero zaczynam wykonywac trening typowo silowy do poprawienia rekordu w wyciskaniu. Stosuje wlasnie plan 2x wyciskanie kingeriego i poki co sobie chwale. Jednak jak go skoncze, zrobie lekki tydzien regeneracyjny i : - zrobie druga propozycje kingeriego z cwiczeniami uzupelniajacymi, - albo przejde na procentowy, Natomiast korci mnie zeby [...]
Ja tak samo zrezygnowalem z publicznej silki. Strata kasy to raz, a dwa ze w sezonie jest bardzo ciezko. W sztani meskiej 40 szafek i wszystkie pozajmowane. Pół biedy jakby jeszcze 3/4 z nich cwiczylo. Schodza sie grupki gimnazjalistów. Każda ma jakiegoś gitowca Sprzęt zajety, scisk, wiekszosc gadki niz cwiczenia. Trener zajmuje sie mlodymi, [...]
[...] o uzupełnienie diety, glutarol można powiedzieć, że "stała suplementacja" więc bierz bez obaw. 3. Czy najlepiej ćwiczyć jakiś dłuższy okres na sucho by sobie zrobić podstawy do użycia takiego środku jak kreatyna czy można kręte brać po krótkim stażu ćwiczeń aby szybciej osiągnąć efekty ??. -na początku Twój organizm zachowuje się [...]
Infernol droga do startu - pods str 67
